Psychologia

Czy zdarza Ci się stawiać potrzeby innych ponad swoje? Czujesz, że trudno Ci docenić własne sukcesy, znaleźć czas dla siebie i po prostu być dla siebie dobrą? To znak, że warto zatrzymać się na chwilę i zastanowić się, jak pokochać siebie – szczerze i bezwarunkowo. Pokochanie siebie to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i codziennej troski. To inwestycja, która przyniesie wam spokój, szczęście i zdrowe relacje z innymi. Gotowa zrobić pierwszy krok? Przeczytaj ten poradnik i zacznij działać! Zaakceptuj swoje „niedoskonałości” Nie istnieje jedna „idealna” wersja nas. W dzisiejszym świecie pełnym filtrów, idealnych zdjęć i porównań łatwo popaść w kompleksy. …

Miejsce pracy powinno być przestrzenią, w której rozwijamy swoje talenty, realizujemy zawodowe cele i czerpiemy satysfakcję z osiągnięć. Niestety, rzeczywistość bywa inna – toksyczne środowiska pracy to zjawisko, z którym mierzy się coraz więcej osób. Długotrwałe funkcjonowanie w takich warunkach może prowadzić do wypalenia zawodowego, problemów zdrowotnych i poczucia braku sensu w tym, co robimy. Jak rozpoznać toksyczność w miejscu pracy, skutecznie sobie z nią radzić i jednocześnie zadbać o swoje zdrowie psychiczne? Toksyczność w miejscu pracy: Jak ją rozpoznać? Toksyczne środowisko pracy to nie zawsze spektakularne konflikty czy jawne mobbingowanie pracowników. Czasami przybiera subtelne formy, które są trudne do …

Dobrostan odnosi się do ogólnego stanu naszego samopoczucia, zadowolenia z życia i poczucia szczęścia. Jest to szerokie pojęcie, które uwzględnia zarówno nasze emocje, jak i nasze funkcjonowanie psychospołeczne. Dobrostan psychiczny (zdrowie psychiczne) odnosi się do stanu, w którym człowiek doświadcza równowagi emocjonalnej, psychologicznej i społecznej, posiada zdolność do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami oraz funkcjonuje w różnych aspektach życia w sposób satysfakcjonujący. Dobrostan psychiczny to stan równowagi umysłowej i emocjonalnej, który przejawia się w dobrym samopoczuciu, zdrowej samoocenie oraz zdolności do skutecznego radzenia sobie z trudnościami i stresem. Obejmuje zarówno emocjonalne aspekty, takie jak poczucie szczęścia, spełnienia i satysfakcji, jak …

Konsultacja psychologiczna online to forma interwencji psychologicznej, w której klient i psycholog spotykają się i prowadzą spotkania za pośrednictwem internetu. Psycholog online przeprowadza sesje terapeutyczne tak samo jak podczas tradycyjnej sesji z psychologiem w gabinecie. Słucha klienta, dostarcza wsparcia emocjonalnego, pomaga w radzeniu sobie z trudnościami i opracowuje strategie rozwiązywania problemów. Sesje mogą odbywać się za pomocą telefonu lub łączy internetowych (wideokonferencje lub czat tekstowy), a psycholog zazwyczaj stosuje te same techniki terapeutyczne, jakie zastosowałby podczas w sesji gabinecie. Konsultacje psychologiczne online Kontakt z psychologiem online staje się coraz bardziej popularny, ponieważ umożliwia dostęp do profesjonalnej pomocy psychologicznej i wsparcia …

Lęk społeczny, zwany także fobią społeczną, to stan niepokoju pojawiający się w sytuacjach społecznych. Może objawiać się w różnych formach, od uczucia skrępowania po silny stres uniemożliwiający swobodne funkcjonowanie. Tego rodzaju lęk wpływa na relacje z innymi i ogranicza codzienne życie. Warto więc wiedzieć, jak rozpoznać symptomy oraz jakie kroki podjąć, aby radzić sobie z nieśmiałością. Więcej o pomocy psychologicznej w tym zakresie wyjaśnia psycholog Warszawa. Jak rozpoznać objawy lęku społecznego? Rozpoznanie lęku społecznego może być trudne, zwłaszcza gdy wydaje się, że objawy są jedynie wynikiem nieśmiałości lub stresu. Jednak fobia społeczna to więcej niż tylko niepewność – to silny, …

Coraz więcej osób decyduje się na korzystanie z usług, jakie oferuje psycholog online. Popularność tej formy terapii wzrasta, szczególnie w dobie cyfryzacji i szybkiego trybu życia. Wygoda, oszczędność czasu i dostępność to tylko niektóre z zalet, które przyciągają pacjentów do psychoterapii przez internet. W artykule przyjrzymy się bliżej temu, jak działa konsultacja online i jakie korzyści może przynieść. Zasady Działania Konsultacji Online Konsultacja z psychologiem online odbywa się zazwyczaj poprzez dedykowane platformy, które zapewniają bezpieczeństwo i poufność rozmów. Dzięki temu pacjenci mogą czuć się komfortowo podczas dzielenia się swoimi problemami. Wystarczy komputer, tablet lub smartfon z dostępem do internetu, aby …

Decyzja o skorzystaniu z pomocy specjalisty zdrowia psychicznego może być trudna, zwłaszcza gdy nie jesteśmy pewni, do kogo najlepiej się zwrócić. W świecie psychologii pojawia się wiele ról – psycholog, psychiatra, psychoterapeuta – każda z nich oferuje inny rodzaj wsparcia i podejścia do leczenia. Wybór odpowiedniego specjalisty zależy nie tylko od naszych objawów, ale także od specyfiki problemu, z którym się zmagamy. W tym artykule omówimy różnice między psychologiem, psychiatrą a psychoterapeutą, aby ułatwić Ci podjęcie świadomej decyzji i znaleźć najlepszą pomoc dla siebie. Dowiesz się, jakie kompetencje ma każdy z tych specjalistów, w jakich sytuacjach warto skorzystać z ich …

Efekt Dunninga-Krugera jest jednym z najbardziej interesujących i szeroko omawianych zjawisk psychologicznych związanych z poznaniem i samooceną. Zjawisko to zostało nazwane na cześć dwóch psychologów – Davida Dunninga i Justina Krugera z Uniwersytetu Cornell – którzy w 1999 roku opublikowali wyniki badania dotyczącego zdolności ludzi do samodzielnej oceny własnych kompetencji. Efekt ten opisuje tendencję osób o niskich kompetencjach w danej dziedzinie do przeceniania swoich umiejętności oraz skłonność osób bardziej kompetentnych do ich niedoceniania. Efekt Dunninga-Krugera to błąd poznawczy, w którym osoby o niskich kompetencjach w danej dziedzinie mają skłonność do przeceniania i zawyżania własnych umiejętności i wiedzy, natomiast osoby o …

ADHD (z ang. attention deficit hyperactivity disorder) to zaburzenie neurorozwojowe, które charakteryzuje się deficytem w zakresie hamowania i samoregulacji. W kontekście ADHD deficyt hamowania oznacza trudność w zatrzymywaniu impulsów i reakcji, które pojawiają się spontanicznie. Osoba dorosła z ADHD może mieć problem z zahamowaniem reakcji odnośnie skierowania uwagi na bodźce zewnętrzne lub wewnętrzne – rozkojarzać ją mogą własne myśli oraz wszelkie bodźce z otoczenia. Samoregulacja natomiast dotyczy umiejętności świadomego kierowania swoimi emocjami, a także uwagą i zachowaniem – co oznacza, że osoby z ADHD często mają trudności z koncentracją, planowaniem i wytrwaniem w realizacji celów, co w psychologii określa się …