Psychoterapia online zyskuje na popularności, a jej zalety stają się coraz bardziej dostrzegalne. Liczne zmiany kulturowe, postęp technologiczny, ale także wpływ pandemii sprawiły, że spotkania online z psychologiem stają się normą.
Kluczowe korzyści związane ze zdalną formą terapii indywidualnej
Dostępność i elastyczność
Brak ograniczeń geograficznych: Osoby mieszkające w odległych miejscowościach lub za granicą mogą łatwo skorzystać z pomocy terapeutycznej bez konieczności długich podróży.
Elastyczne godziny sesji: Możliwość dostosowania spotkań do codziennego harmonogramu pozwala na lepsze zarządzanie czasem, co jest szczególnie korzystne dla osób pracujących zdalnie lub mających napięty grafik.
Komfort i bezpieczeństwo
Domowe otoczenie: Pacjenci często czują się bardziej komfortowo w swoim własnym domu, co może sprzyjać otwartości i szczerości podczas sesji
Prywatność: Odpowiednio zabezpieczone platformy komunikacyjne zapewniają wysoki poziom prywatności, porównywalny z terapią stacjonarną.
Skuteczność
Badania pokazują, że psychoterapia online jest równie skuteczna jak tradycyjna forma terapii w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy lęki. W niektórych przypadkach pacjenci mogą lepiej reagować na sesje online ze względu na ich dostępność i komfort.
Zalety tradycyjnej psychoterapii w gabinecie
Mimo rosnącej popularności terapii online, tradycyjne spotkania w gabinecie również mają swoje unikalne zalety:
Bezpośredni kontakt
Fizyczna obecność: Bezpośredni kontakt z terapeutą może być kluczowy dla wielu pacjentów, umożliwiając lepsze budowanie relacji terapeutycznej poprzez niewerbalne sygnały, takie jak gesty czy mimika. Psychoterapia online: Budowanie relacji terapeutycznej może być trudniejsze ze względu na brak bezpośredniego kontaktu. Terapeuci muszą zwracać większą uwagę na ton głosu i sposób komunikacji. Tradycyjna terapia: Bezpośredni kontakt umożliwia lepsze odczytywanie niewerbalnych sygnałów, co może sprzyjać otwartości pacjenta i efektywności terapii
Zobowiązanie do regularnych sesji
Struktura i rutyna: Osoby uczestniczące w terapii stacjonarnej mogą odczuwać większą motywację do regularnych spotkań, co sprzyja ciągłości procesu terapeutycznego.
Odpowiednie środowisko
Brak rozpraszaczy: Gabinet terapeutyczny jest zaprojektowany tak, aby sprzyjać skupieniu i intymności, co może być trudniejsze do osiągnięcia w domowym otoczeniu.
Rodzaje terapii mniej skuteczne w formie online
Rola psychoterapii online stale rośnie, ale nie wszystkie rodzaje terapii są równie skuteczne w tej formie. Oto główne rodzaje terapii, które mogą być mniej efektywne, gdy są prowadzone zdalnie:
Terapia dla osób z ciężkimi zaburzeniami psychicznymi
Ciężka depresja i zaburzenia psychotyczne: Osoby z ciężką depresją, schizofrenią czy zaburzeniami osobowości typu borderline mogą wymagać intensywnego wsparcia, które trudno zapewnić w formie online. Bezpośrednia interwencja terapeuty może być niezbędna, aby skutecznie zarządzać ich stanem zdrowia.
Terapia w sytuacjach kryzysowych
Myśli samobójcze i przemoc domowa: Pacjenci z myślami samobójczymi lub z historią prób samobójczych potrzebują natychmiastowego wsparcia, które najlepiej zapewnić w bezpośrednim kontakcie. Podobnie, osoby doświadczające przemocy domowej mogą wymagać interwencji, której nie można przeprowadzić przez internet.
Terapie wymagające intensywnej interakcji
Terapia grupowa: Wspólne sesje terapeutyczne, które opierają się na interakcji między uczestnikami, mogą być mniej efektywne online. Problemy z komunikacją i dynamiką grupy mogą ograniczać możliwości pełnego uczestnictwa i wsparcia ze strony innych członków grupy.
Terapie oparte na technikach manualnych
Terapie somatyczne: Metody terapeutyczne, które wymagają bezpośredniego kontaktu fizycznego lub obserwacji zachowań ciała (np. terapia ruchowa czy terapia dotykowa), są trudne do realizacji w formie online.
Terapia dziecięca: Praca z małymi dziećmi często wymaga bezpośredniego kontaktu i interakcji, co czyni terapię online mniej skuteczną w tym przypadku. Dzieci mogą mieć trudności z koncentracją na sesjach online oraz zrozumieniem procesu terapeutycznego bez fizycznej obecności terapeuty
Wybór między psychoterapią online a tradycyjną terapią w gabinecie zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta. Psychoterapia online oferuje wygodę, elastyczność i dostępność, co czyni ją idealnym rozwiązaniem dla wielu osób. Z kolei tradycyjna terapia zapewnia bezpośredni kontakt i strukturalne podejście, które mogą być kluczowe dla niektórych pacjentów. Obie formy terapii mają swoje unikalne zalety i mogą być skuteczne w zależności od preferencji i sytuacji życiowej pacjenta.
Materiał powstał we współpracy z Centrum Psychoterapii „Kierunek Równowaga” Warszawa