Blog psychologiczny

Pierwsze spotkanie ze specjalistą dla wielu osób jest momentem, który wzbudza niepewność. Kiedy decydujesz się na pomoc psychologiczną, podejmujesz krok w stronę lepszego rozumienia siebie i własnych potrzeb. Wizyta u psychologa lub psychoterapeuty nie wymaga wcześniejszej wiedzy ani szczególnych przygotowań, ale kilka prostych działań może ułatwić Ci wejście w proces, dzięki czemu poczujesz się bezpieczniej i pewniej. Jak wygląda pierwsza konsultacja u psychologa w Białymstoku? Jak przygotować się do interwencji kryzysowej? Jak przebiega pierwsze spotkanie, jeśli planujesz terapię poznawczo-behawioralną? Jak zadbać o komfort przed pierwszą wizytą u psychoterapeuty w Białymstoku? Jak wygląda pierwsza konsultacja u psychologa w Białymstoku? Pierwsza wizyta zazwyczaj …

Zdrowie psychiczne to fundament dobrego samopoczucia i jakości życia. W Polsce ramy systemowych działań wyznacza Narodowy Program Ochrony Zdrowia Psychicznego. Sprawdź, czym dokładnie jest ten program, kogo dotyczy, jak działa w praktyce oraz gdzie szukać pomocy. Czytaj dalej i dowiedz się, jakie konkretne rozwiązania możesz wykorzystać już dziś. Czym jest NPOZP 2023–2030? NPOZP to rządowy dokument wykonawczy określający cele, zadania i wskaźniki w obszarze zdrowia psychicznego do roku 2030. Program został ustanowiony rozporządzeniem Rady Ministrów z 30 października 2023 r. (Dz.U. 2023 poz. 2480) i stanowi kontynuację poprzednich edycji. Jego trzonem są: zapewnienie dostępnej pomocy, rozwój opieki środowiskowej, profilaktyka i przeciwdziałanie stygmatyzacji. …

Znasz to uczucie, gdy jedna osoba w sytuacji kryzysowej zachowuje spokój, a druga wpada w panikę? Przez lata zastanawiałam się, czemu tak jest. Czy to kwestia doświadczenia, wychowania, a może czegoś głębszego? Z czasem odkryłam, że dużą rolę gra tu temperament. Moje doświadczenie ze stresem Pamiętam moment, który wiele mi uświadomił. Pracowałam wtedy w małym zespole, gdzie często działaliśmy pod presją czasu. Jedna z koleżanek zawsze zachowywała zimną krew. Ja — przeciwnie. Gdy coś szło nie tak, serce biło mi szybciej, trudno było zebrać myśli. Wtedy po raz pierwszy pomyślałam, że może to nie brak odporności, tylko kwestia wrodzonych cech. …

Sygnały wskazujące na potrzebę diagnozy Podjęcie decyzji o konsultacji psychologicznej bywa dla rodziców trudne, ale w wielu przypadkach to pierwszy krok do realnej poprawy jakości życia dziecka i całej rodziny. Warto pamiętać, że im wcześniej specjaliści rozpoznają źródło problemów, tym szybciej można wdrożyć skuteczne działania wspierające. Profesjonalna diagnoza daje nie tylko odpowiedzi na pytania rodziców, lecz także wskazuje konkretne kierunki pomocy. Jeśli zastanawiasz się, czy Twoje dziecko potrzebuje specjalistycznego wsparcia, możesz skorzystać z pomocy psychologów dziecięcych w Skrzydła Psychologia, gdzie diagnoza i terapia dostosowane są do indywidualnych potrzeb młodego pacjenta. Problemy emocjonalne i zachowania niepokojące Rodzice często zauważają, że dziecko bywa …

Terapia depresji to proces, który wymaga indywidualnego podejścia i zrozumienia. Poznanie różnych metod leczenia i etapów terapii jest kluczowe, aby znaleźć najlepsze wsparcie. Terapia depresji obejmuje konsultacje ze specjalistą, psychoterapię, farmakoterapię, a także techniki samopomocy. Zrozumienie kolejności działań, od diagnozy po wdrożenie strategii radzenia sobie z trudnościami, jest niezwykle ważne. Jak przebiega terapia depresji? Poznaj etapy i ich znaczenie Proces terapii depresji składa się z kilku etapów, które mają istotny wpływ na skuteczność leczenia. Każdy z nich jest równie ważny. Diagnoza: Pierwszym krokiem jest wizyta u specjalisty, który oceni nasilenie objawów i zidentyfikuje czynniki ryzyka. Diagnoza jest kluczowa, ponieważ na jej …

Praca potrafi dawać ogrom satysfakcji, ale zdarza się, że zamiast motywacji pojawia się zmęczenie i poczucie bezsensu. To właśnie moment, kiedy okazuje się, że dotyka nas wypalenie zawodowe. Nie jest ono jedynie chwilowym spadkiem formy – to poważny stan psychiczny, który może dotknąć każdego, niezależnie od stanowiska czy branży. Warto dowiedzieć się, jak rozpoznać pierwsze sygnały i jak reagować, zanim konsekwencje staną się naprawdę dotkliwe. Syndrom wypalenia zawodowego – o czym mowa? Wypalenie zawodowe to stan długotrwałego wyczerpania emocjonalnego, fizycznego i psychicznego, wynikającego z nadmiernego stresu związanego z pracą. Światowa Organizacja Zdrowia uznała je za zjawisko związane ściśle z obszarem …

Wypalenie zawodowe jest stanem, w którym człowiek nie tylko przestaje odczuwać satysfakcję z wykonywanych obowiązków zawodowych i coraz mniej się w nie angażuje, ale przede wszystkim zmaga się z dużym poziomem długotrwałego stresu i chronicznym przemęczeniem. Według badań stan ten może dotyczyć nawet co czwartego Polaka, a poszczególne objawy wypalenia ma więcej niż 60% pracujących. Kluczowy okazuje się w związku z tym dostęp do profesjonalnej pomocy psychologicznej. Na czym polega wypalenie zawodowe? Na powstanie wypalenia zawodowego wpływa szereg czynników z zakresu samego środowiska pracy, cech osobowości pracownika, a także jego sytuacji życiowej poza pracą. Gdy już dochodzi do wypalenia, jego …

Seksoholizm, czyli kompulsywne zaburzenie polegające na nadmiernym skupieniu na aktywnościach seksualnych, może mieć niszczycielski wpływ na życie osobiste, zawodowe i relacje. Z własnego doświadczenia wiem, jak ważne jest rozpoznanie problemu i podjęcie odpowiednich kroków w celu odzyskania kontroli. W tym poradniku podzielę się wskazówkami, które pomogą Ci zrozumieć seksoholizm i znaleźć skuteczne metody leczenia. Jak rozpoznać seksoholizm i kiedy szukać pomocy? Zanim przejdziemy do konkretnych metod leczenia, kluczowe jest zidentyfikowanie problemu. Seksoholizm to nie tylko częste myśli o seksie, ale przede wszystkim niekontrolowane zachowania, które negatywnie wpływają na Twoje życie. Zastanów się, czy: Myśli o seksie przeszkadzają Ci w codziennych …

Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia depresja to problem, z którym zmaga się ponad milion Polaków. Liczba ta z roku na rok rośnie i zgodnie z szacunkami Światowej Organizacji Zdrowia w ciągu kilku lat będzie to najczęściej występująca choroba na świecie. Niestety depresja zbiera również żniwa w postaci śmierci wielu pacjentów, zarówno zdiagnozowanych, jak i nie. Przedstawiamy, jakie są najczęściej występujące przyczyny tej choroby. Czym jest depresja? Należy jednoznacznie oddzielić depresję od naturalnego uczucia smutku, które jest nieodłączną częścią życia każdego człowieka i reakcją na różnorodne wydarzenia. Gdy odczuwanie smutku przeradza się w długotrwały stan, mogący trwać nawet kilka tygodni lub …

Mapa myśli (mind map) to graficzna technika przedstawiania informacji, która odzwierciedla sposób, w jaki ludzki mózg naturalnie przetwarza dane. Jest to forma notatki wizualnej, w której główny temat umieszczany jest w centrum, a od niego promieniście odchodzą powiązane hasła, pojęcia lub obrazy. Mapa myśli najczęściej koncentruje się wokół centralnego pomysłu lub tematu, a następnie rozwija się na zewnątrz w formie gałęzi, reprezentujących powiązane pomysły lub podtematy. Każda gałąź może mieć swoje podgałęzie, co pozwala na hierarchiczne organizowanie informacji. Mapa mentalna to diagram przedstawiający słowa, pomysły, zadania lub inne pojęcia połączone z i rozmieszczone wokół centralnego słowa-klucza lub idei. Mapy myśli …