Blog psychologiczny

EFT tapping i rundki EFT, czyli Emotional Freedom Techniques, można potraktować jako prostą i dostępną metodę pracy z napięciem, stresem i trudnymi emocjami.  Co to właściwie jest EFT? EFT, znane też jako tapping, to technika łącząca skupienie uwagi na problemie emocjonalnym z delikatnym opukiwaniem wybranych punktów na ciele. W praktyce wygląda to tak: zatrzymujesz się przy konkretnej emocji, myśli albo wspomnieniu, nazywasz je, oceniasz nasilenie napięcia, a następnie wykonujesz sekwencję opukiwania, zwykle powtarzając krótkie zdanie odnoszące się do tego, co przeżywasz. To właśnie połączenie uważności, kontaktu z własnym doświadczeniem i rytmicznego działania sprawia, że wiele osób odbiera EFT tapping jako technikę bardzo …

Piotruś Pan to fikcyjna postać stworzona przez Jamesa Matthew Barriego – chłopiec, który nie chce dorosnąć i mieszka w magicznej Nibylandii. Jest wesoły, beztroski, odważny i pełen wyobraźni. Uwielbia przygody, latać i walczyć z piratami, zwłaszcza z Kapitanem Hakiem. Otacza się grupą Zaginionych Chłopców i darzy sympatią Wendy, choć nie rozumie do końca ludzkich emocji. Piotruś uosabia dziecięcą wolność i marzenia, ale jednocześnie symbolizuje lęk przed dorosłością, odpowiedzialnością i zmianą. Jego postać łączy urok niewinności z cieniem samotności. Syndrom Piotrusia Pana (Kompleks Piotrusia Pana) to termin używany w pop-psychologii do opisywania osób dorosłych (wyłącznie mężczyzn – w odniesieniu do kobiet …

Zdrowie psychiczne pracowników staje się coraz ważniejszym elementem strategii firm, zarówno w małych, jak i dużych organizacjach. Pracodawcy zauważają, że dobre samopoczucie zespołu przekłada się na większą efektywność, zaangażowanie i retencję pracowników. Dlatego coraz więcej przedsiębiorstw wprowadza programy wspierające wellbeing, a działania te mają także znaczenie w kontekście employer branding. Firmy dbające o psychiczne zdrowie zespołu postrzegane są jako bardziej atrakcyjne przez kandydatów, co ułatwia rekrutację i zwiększa lojalność pracowników. Programy wspierające zdrowie psychiczne Organizacje wdrażają różnorodne inicjatywy, aby wspierać psychiczne zdrowie swoich pracowników. Są to między innymi konsultacje psychologiczne, warsztaty mindfulness, programy coachingowe czy elastyczne godziny pracy. Tego typu …

Polskie dziecko w szwajcarskiej szkole bywa między kilkoma światami naraz: innym językiem, innym systemem oceniania, innymi oczekiwaniami. Czasem ten „międzyświat” przeradza się w silny lęk szkolny – bóle brzucha rano, łzy przy drzwiach, ucieczki w choroby. W tym tekście pomożę Ci zrozumieć, kiedy lęk szkolny jest naturalną reakcją na zmianę, a kiedy to moment, żeby poszukać wsparcia u specjalisty, na przykład u psychologa dziecięcego w Szwajcarii, który mówi po polsku. Co to jest lęk szkolny u polskiego dziecka w szwajcarskiej szkole? Lęk szkolny to silny, utrzymujący się strach lub napięcie związane ze szkołą – lekcjami, nauczycielami, rówieśnikami, ocenami. Nie chodzi o …

Pierwsze spotkanie ze specjalistą dla wielu osób jest momentem, który wzbudza niepewność. Kiedy decydujesz się na pomoc psychologiczną, podejmujesz krok w stronę lepszego rozumienia siebie i własnych potrzeb. Wizyta u psychologa lub psychoterapeuty nie wymaga wcześniejszej wiedzy ani szczególnych przygotowań, ale kilka prostych działań może ułatwić Ci wejście w proces, dzięki czemu poczujesz się bezpieczniej i pewniej. Jak wygląda pierwsza konsultacja u psychologa w Białymstoku? Jak przygotować się do interwencji kryzysowej? Jak przebiega pierwsze spotkanie, jeśli planujesz terapię poznawczo-behawioralną? Jak zadbać o komfort przed pierwszą wizytą u psychoterapeuty w Białymstoku? Jak wygląda pierwsza konsultacja u psychologa w Białymstoku? Pierwsza wizyta zazwyczaj …

Zdrowie psychiczne to fundament dobrego samopoczucia i jakości życia. W Polsce ramy systemowych działań wyznacza Narodowy Program Ochrony Zdrowia Psychicznego. Sprawdź, czym dokładnie jest ten program, kogo dotyczy, jak działa w praktyce oraz gdzie szukać pomocy. Czytaj dalej i dowiedz się, jakie konkretne rozwiązania możesz wykorzystać już dziś. Czym jest NPOZP 2023–2030? NPOZP to rządowy dokument wykonawczy określający cele, zadania i wskaźniki w obszarze zdrowia psychicznego do roku 2030. Program został ustanowiony rozporządzeniem Rady Ministrów z 30 października 2023 r. (Dz.U. 2023 poz. 2480) i stanowi kontynuację poprzednich edycji. Jego trzonem są: zapewnienie dostępnej pomocy, rozwój opieki środowiskowej, profilaktyka i przeciwdziałanie stygmatyzacji. …

Znasz to uczucie, gdy jedna osoba w sytuacji kryzysowej zachowuje spokój, a druga wpada w panikę? Przez lata zastanawiałam się, czemu tak jest. Czy to kwestia doświadczenia, wychowania, a może czegoś głębszego? Z czasem odkryłam, że dużą rolę gra tu temperament. Moje doświadczenie ze stresem Pamiętam moment, który wiele mi uświadomił. Pracowałam wtedy w małym zespole, gdzie często działaliśmy pod presją czasu. Jedna z koleżanek zawsze zachowywała zimną krew. Ja — przeciwnie. Gdy coś szło nie tak, serce biło mi szybciej, trudno było zebrać myśli. Wtedy po raz pierwszy pomyślałam, że może to nie brak odporności, tylko kwestia wrodzonych cech. …

Sygnały wskazujące na potrzebę diagnozy Podjęcie decyzji o konsultacji psychologicznej bywa dla rodziców trudne, ale w wielu przypadkach to pierwszy krok do realnej poprawy jakości życia dziecka i całej rodziny. Warto pamiętać, że im wcześniej specjaliści rozpoznają źródło problemów, tym szybciej można wdrożyć skuteczne działania wspierające. Profesjonalna diagnoza daje nie tylko odpowiedzi na pytania rodziców, lecz także wskazuje konkretne kierunki pomocy. Jeśli zastanawiasz się, czy Twoje dziecko potrzebuje specjalistycznego wsparcia, możesz skorzystać z pomocy psychologów dziecięcych w Skrzydła Psychologia, gdzie diagnoza i terapia dostosowane są do indywidualnych potrzeb młodego pacjenta. Problemy emocjonalne i zachowania niepokojące Rodzice często zauważają, że dziecko bywa …

Terapia depresji to proces, który wymaga indywidualnego podejścia i zrozumienia. Poznanie różnych metod leczenia i etapów terapii jest kluczowe, aby znaleźć najlepsze wsparcie. Terapia depresji obejmuje konsultacje ze specjalistą, psychoterapię, farmakoterapię, a także techniki samopomocy. Zrozumienie kolejności działań, od diagnozy po wdrożenie strategii radzenia sobie z trudnościami, jest niezwykle ważne. Jak przebiega terapia depresji? Poznaj etapy i ich znaczenie Proces terapii depresji składa się z kilku etapów, które mają istotny wpływ na skuteczność leczenia. Każdy z nich jest równie ważny. Diagnoza: Pierwszym krokiem jest wizyta u specjalisty, który oceni nasilenie objawów i zidentyfikuje czynniki ryzyka. Diagnoza jest kluczowa, ponieważ na jej …

Praca potrafi dawać ogrom satysfakcji, ale zdarza się, że zamiast motywacji pojawia się zmęczenie i poczucie bezsensu. To właśnie moment, kiedy okazuje się, że dotyka nas wypalenie zawodowe. Nie jest ono jedynie chwilowym spadkiem formy – to poważny stan psychiczny, który może dotknąć każdego, niezależnie od stanowiska czy branży. Warto dowiedzieć się, jak rozpoznać pierwsze sygnały i jak reagować, zanim konsekwencje staną się naprawdę dotkliwe. Syndrom wypalenia zawodowego – o czym mowa? Wypalenie zawodowe to stan długotrwałego wyczerpania emocjonalnego, fizycznego i psychicznego, wynikającego z nadmiernego stresu związanego z pracą. Światowa Organizacja Zdrowia uznała je za zjawisko związane ściśle z obszarem …