Wypalenie zawodowe jest stanem, w kt\u00f3rym cz\u0142owiek nie tylko przestaje odczuwa\u0107 satysfakcj\u0119 z wykonywanych obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych i coraz mniej si\u0119 w nie anga\u017cuje, ale przede wszystkim zmaga si\u0119 z du\u017cym poziomem d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu i chronicznym przem\u0119czeniem. Wed\u0142ug bada\u0144 stan ten mo\u017ce dotyczy\u0107 nawet co czwartego Polaka, a poszczeg\u00f3lne objawy wypalenia ma wi\u0119cej ni\u017c 60% pracuj\u0105cych. Kluczowy okazuje si\u0119 w zwi\u0105zku z tym dost\u0119p do profesjonalnej pomocy psychologicznej.<\/p>\n
Na powstanie wypalenia zawodowego wp\u0142ywa szereg czynnik\u00f3w z zakresu samego \u015brodowiska pracy, cech osobowo\u015bci pracownika, a tak\u017ce jego sytuacji \u017cyciowej poza prac\u0105. Gdy ju\u017c dochodzi do wypalenia, jego skutki mog\u0105 by\u0107 znacznie szersze ni\u017c jedynie spadek jako\u015bci i zaanga\u017cowania w prac\u0119. W wyniku wysokiego napi\u0119cia emocjonalnego dana osoba czuje si\u0119 wyczerpana zar\u00f3wno fizycznie, jak i psychicznie. Zaczyna postrzega\u0107 rzeczywisto\u015b\u0107 w negatywny spos\u00f3b, co odbija si\u0119 niekorzystnie na relacjach z klientami, wsp\u00f3\u0142pracownikami i najbli\u017cszymi. Do najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych objaw\u00f3w wypalenia zawodowego nale\u017c\u0105:<\/p>\n
Objawy te znacznie wykraczaj\u0105 poza \u017cycie zawodowe i s\u0105 odczuwane przez dan\u0105 osob\u0119 na co dzie\u0144, tak\u017ce przed lub po pracy, oraz w relacjach prywatnych. Cho\u0107 problem ten mo\u017ce dotyczy\u0107 ka\u017cdego, niezale\u017cnie od charakteru wykonywanej pracy, mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 zawody najbardziej obci\u0105\u017cone ryzykiem wypalenia. S\u0105 to m.in. lekarze, nauczyciele, pracownicy marketingu czy korporacji, a tak\u017ce s\u0142u\u017cby mundurowe. Wszystkie z nich wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z du\u017c\u0105 intensywno\u015bci\u0105 pracy, presj\u0105 spo\u0142eczn\u0105 oraz konkurencj\u0105.<\/p>\n
Pierwszym krokiem w walce z wypaleniem zawodowym jest sama \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, \u017ce to w\u0142a\u015bnie Ciebie dotyczy ten problem. Warto uda\u0107 si\u0119 do specjalisty, np. psychologa Adama Piotrowskiego\u00a0https:\/\/adampiotrowskipsycholog.pl\/<\/a><\/u>. Terapeuta pomo\u017ce w zrozumieniu szkodz\u0105cych mechanizm\u00f3w, kt\u00f3re kieruj\u0105 \u017cyciem pacjenta i doprowadzi\u0142y go do jego sytuacji. Przy u\u017cyciu odpowiednich narz\u0119dzi terapeutycznych wsp\u00f3lnie zidentyfikowane zostan\u0105 wewn\u0119trzne przyczyny dla kt\u00f3rych dochodzi\u0142o do nier\u00f3wnowagi w okre\u015blonych obszarach \u017cycia \u2013 zawodowego i prywatnego. Kompleksowe podej\u015bcie uwzgl\u0119dni nie tylko edukacj\u0119 i wsparcie spo\u0142eczne, lecz tak\u017ce konkretne i skuteczne zalecenia i trening zmiany zachowania, sposobu podejmowania decyzji czy zdrowej troski o siebie. Dzi\u0119ki temu klient mo\u017ce nauczy\u0107 si\u0119 stawiania zdrowych granic oraz budowania nowych, korzystniejszych dla siebie schemat\u00f3w zachowania.<\/p>\n Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce tak jak w przypadku wi\u0119kszo\u015bci zaburze\u0144 psychicznych, czy chor\u00f3b fizycznych, korzystniejsze i \u0142atwiejsze jest przeciwdzia\u0142anie ni\u017c leczenie. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 bowiem, \u017ce wypalenie zawodowe nie powstaje z dnia na dzie\u0144 i poszczeg\u00f3lne symptomy, kt\u00f3re na nie wskazuj\u0105, mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 wcze\u015bniej. Wa\u017cne jest u\u015bwiadomienie sobie, \u017ce nikt nie jest wolny od ryzyka wyst\u0105pienia tego problemu i mo\u017ce on dotyczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c Ciebie.<\/p>\n Najwa\u017cniejszym obszarem, o jaki warto zadba\u0107, jest szeroko rozumiana r\u00f3wnowaga mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym. Nale\u017cy zarezerwowa\u0107 sobie czas na regeneracj\u0119, piel\u0119gnowa\u0107 swoje hobby, a tak\u017ce dba\u0107 o relacj\u0119 z najbli\u017cszymi i znajomymi poza miejscem pracy. Korzystnym wsparciem zawsze b\u0119d\u0105 te\u017c wszelkiego rodzaju techniki relaksacyjne oraz aktywno\u015bci fizyczne. Pomo\u017ce tak\u017ce dba\u0142o\u015b\u0107 o stan fizyczny organizmu w postaci zapewnienia sobie odpowiedniej ilo\u015bci i jako\u015bci snu oraz zdrowego od\u017cywiania. Nie da si\u0119 te\u017c pomin\u0105\u0107 kwestii samego miejsca pracy \u2013 je\u015bli czujesz, \u017ce jest ono dla Ciebie toksyczne, warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad jego zmian\u0105. Powy\u017csze kwestie nie s\u0105 oczywi\u015bcie uniwersaln\u0105 recept\u0105 na to jak nie dopu\u015bci\u0107 do wypalenia zawodowego<\/a> w swoim \u017cyciu, lecz z pewno\u015bci\u0105 minimalizuj\u0105 one ryzyko napotkania takiego problemu.<\/p>\n MZ<\/em><\/p>\n\n\nJak zapobiega\u0107 wypaleniu zawodowemu?<\/h2>\n